Comment avoir des abdos en 1 semaine

Pour faire gonfler vos abdominaux, il faut les faire travailler en volume. Choisissez des exercices intenses sur lesquels vous ne pouvez pas faire beaucoup de répétitions. Vos séries doivent être courtes et les temps de récupération faibles. Pour avoir des abdos en 1 mois, cela ne sert à rien de faire 1000 crunchs…

Après peu de répétitions, vous devez sentir que vous abdominaux brûlent.

Par exemple, faites 5 fois :

– 30 sec de gainage face

– 15 relevés de jambes

– 30 sec de gainage droite

– 15 crunchs

– 30 sec de gainage gauche

– 15 roulette abdos

Conseil : Faites vos exercices d’abdo après le cardio training pour ressentir plus rapidement la fatigue